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【央视新闻客户端】

（原标题：警惕！测血压总不准，可能是踩了这7个坑，看完立刻纠正！丨世界高血压日）高血压管理是一场“持久战”，精准测量是第一步。您是否也曾疑惑：在家测血压为何会不准？什么时间测血压更准？电子血压计真的准吗？每次测血压都要记录吗？针对大家关心的几个问题，我们进行逐一解读。1.在家测血压为何会不准？很多高血压患者在家自测血压时，总抱怨数据“忽高忽低”，甚至因此误判病情。这可能与几方面原因有关：测量时间不固定、测量部位不固定、测量姿势不同、测量时心不静、血压计老旧等。除尽量选择上臂式电子血压计之外，家庭血压测量需遵循“三固定原则”——固定时间（晨起1小时内、晚饭后或睡前），固定体位（坐靠背椅，袖带与心脏同高，双脚平放），固定手臂（首次测量双臂，数值较高的一侧为监测臂）。2.什么时间测血压更准？有些高血压患者发现，早晚测出的血压值差异明显。有的人听说“清晨血压高最危险”，有的人怀疑血压计“坏了”……清晨起床后30~60分钟，人体从睡眠中苏醒，交感神经兴奋，激素分泌增加，血压自然升高，形成“晨峰现象”。夜间血压通常下降，但部分患者（如反杓型高血压患者）血压不降反升，容易增加靶器官损害风险。所以，高血压患者需重点监测清晨血压（6至10时）和夜间血压（睡前或凌晨3至5时），有助于医生全面评估其血压波动，指导个体化用药，预防心脑血管并发症。3.电子血压计准吗？很多老年患者坚信“水银血压计才准”，认为电子设备误差大。其实，这一观念早已过时。电子血压计的准确性完全可媲美水银血压计，关键是会用、用对。水银血压计操作门槛高，误差可达10毫米汞柱。现代电子血压计采用“示波法”，通过传感器捕捉血管壁振动波形，可避免人为听诊误差，更适合家庭使用。上臂式电子血压计经国际认证，误差通常＜5毫米汞柱，但腕式、手指式血压计因受血管位置影响大，不推荐常规使用。4.血压越低越好吗？血压并非降得越低越好，过度降压可能触发“J型曲线”风险，反而危害健康。血压与心血管事件风险呈“J型曲线”关系。血压过低时可能导致脑供血不足，引发头晕、跌倒，甚至增加心肌缺血、肾功能损伤风险，尤其是老年患者要注意，糖尿病、冠心病患者风险更高。5.每次测血压都要记录吗？每天认真测血压却从不记录数据，就诊时只能说出“大概正常”或“有点高”，这样的患者有很多。说实话，没有记录的血压监测，等于白测！识别“晨峰高血压”或“夜间高血压”，对比服药前后的数据变化，对持续升高或骤降的紧急干预……这些都需要借助血压数值记录找到关键信息。6.运动后血压高正常吗？有些患者发现运动后血压“爆表”，第一反应是“完了，血管要爆了”，担心心脏超负荷。其实，运动时因为肌肉急需更多能量，人体会启动“应急”模式——心跳加快、血管收缩、激素分泌增加，进而引发血压升高。健康人群运动时收缩压可升到200毫米汞柱以上，这是正常的生理反应。7.血压计袖带越紧越好？测血压时，袖带通过压迫动脉来阻断血流，再根据充气放气过程中的振动波来测量血压。袖带勒得过紧，可能导致测量不准确。正确操作方法是使袖带下缘距肘窝2~3厘米，松紧以能塞入1~2指为宜。

（原标题：吉林：白山松水间，处处有书香）来源：5月17日《新华每日电讯》作者：新华每日电讯记者唐成卓赵丹丹初夏的长春，绿意盎然，空气中飘着丁香花香。伴着花香，阵阵书香也弥漫街头巷尾。5月14日，第三届东北图书交易博览会（以下简称“书博会”）在长春启幕，40多万种图书整齐陈列，230余场文化活动依次开启，黑土地迎来一场文化盛宴。书香不只停留在热闹的展馆中。阅读，早已融入吉林街头巷尾的烟火日常。往来的车流中，飞驰的地铁里，安静的咖啡厅内，一个个读者正以各自喜欢的方式与书为伴，在文字中寻找答案、力量与慰藉。5月14日，观展者在第三届东北图书交易博览会现场阅读书籍。新华社记者颜麟蕴摄方向盘上的“三国”与“宇宙”晚高峰，长春人民大街上车流如织。网约车司机金立国驾驶着黑色红旗轿车平稳穿梭在车流中，车载音响里正传出《三国演义》中诸葛亮舌战群儒的片段。“这是我第三遍‘读’这本书了，少时不解其中意，如今每次‘读’来，都有新滋味。”金立国笑着说。今年36岁的金立国开网约车开了5年，听书听了4年多。“以前开车间隙刷短视频来打发时间，不光影响行车安全，还越刷越浮躁，时间长了脑子里空空的。”金立国说，听书既提神又解闷，车轮在转，脑子也在转，一天下来，赚了钱，也长了见识。打开手机里的听书软件，金立国给记者展示了他的书单——《三国演义》等古典名著和《三体》《人世间》等当代作品，都是他的“心头好”。有一次，一位刚下班的小伙上车，听到金立国在听刘慈欣的《三体》，立刻来了精神，两人从“水滴”聊到“二向箔”，一路畅谈到目的地。小伙下车时说，没想到司机师傅的思考这么深入。对于金立国来说，除了打发时间，书籍更是观察世界、理解人生的窗口。对于《三体》，金立国有着自己的理解：“虽然是科幻小说，但书里讲的人性、生存和选择，和我们现实生活中遇到的问题很像。”这次书博会期间，金立国计划放个假，准备带着孩子一起去逛逛。“想给孩子挑几本好书，让孩子也能建立起富足的精神世界。”地铁车厢里的“词话”与“诗意”早上8点，长春地铁2号线站台上人头攒动。车厢内，29岁的上班族孙娇坐在角落，捧着一本王国维的《人间词话》，看得入神。从公司到家，30分钟车程，是她固定的阅读时间。“碎片化时间不太适合读长篇小说，诗词和散文短小精悍，5—10分钟就能读完一篇，很契合上下班的节奏。”孙娇说。从《人间词话》到《海子的诗》，孙娇已经在地铁上读完了10多本书。对孙娇而言，地铁车厢里的喧嚣，反倒是让她保持专注的白噪音。手中的书页则成了她的心灵栖息地，让她得以在忙碌中保持对生活的感知与思考。“读书就像给自己充电，早上读，整个人都精神了，下班读，人就放松下来了。”孙娇说。飞驰的地铁，也是孙娇与其他读者交流的平台。“有次在地铁上，我看到旁边一位阿姨也在看诗集，我们聊了一路，发现彼此对很多诗句的理解都很相似，那种感觉特别好。”孙娇说。为了方便像孙娇这样的市民阅读，长春市在多个地铁站点设立了“地铁书角”，摆放了上千册图书，供乘客免费取阅。咖啡馆里的“回望”与“探寻”午后，斑驳树影摇摇晃晃，映在长春松苑咖啡馆的红砖墙上，东北师范大学大二学生程瑞琪坐在靠窗的位置，认真地读着《吉林300年：从边疆热土到现代摇篮》。作为土生土长的吉林人，程瑞琪以前对家乡的历史仅是一知半解。“读了《简明吉林历史》和一些历史书才知道，吉林的历史文化很厚重。”程瑞琪感慨。“读懂了这片土地的过去，才能更好理解它的现在和未来。”程瑞琪说，真正系统了解了家乡的历史后，“共和国长子”的担当、东北老工业基地的转型，都不再是空洞的概念，而是一脉相承、有血有肉的故事。夕阳西下，程瑞琪合上书，给面前的书和咖啡拍了张合照，发了条朋友圈，配文是：白山松水间，处处有文脉。这些散落在黑土地许多角落的阅读画面，是构成吉林书香社会的一缕缕芬芳。吉林省出版协会会长、吉林东北亚出版传媒集团有限公司董事长于强表示，希望通过本届书博会，进一步促进全民阅读，共建书香社会，让更多优秀的文化成果惠及广大人民群众。人们有兴趣读书，书也变得愈发“触手可及”。如今，吉林省已建成150余个城市书房、1800多个社区阅读空间、9300多个农家书屋。一张覆盖广泛、服务便捷的阅读网络正在吉林铺开。当书香漫进烟火日常，吉林正焕发出更深沉、更自信的文化光彩。